Jola Training syksy 2023

  • Maanantaijuoksu säännöllisesti Etelä-Espoossa treenaava 10-12 hengen ryhmä. Kevätkausi alkaa ma 8.1 ja tiedot ja ilmoittautuminen ma 4.12!
  • Metsärymyt kerran kuussa – seuraava LA 2.12 klo 10.30 Kisakallion Urheiluopistolta Lohajalta. Nastakengät!
  • Myös kaksi toiminnallisen treenin läpi vuoden harjoittelevaa iltaryhmää: su Karakallion kenttä ja ma Tapiolan urheilupuisto. Laita viestiä, jos olet kiinnostunut
  • Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa 20-21.4.2024. Lisätietoa 4.12.
  • Juoksutekniikkakurssi TOUKOKUUSSA 2024 ti tai to Silkkiniitty Tapiola
  • Toiminnallinen ulkotreeni Keväällä Tapiolan Urheilupuistossa ti tai to keväällä 2024
  • Porrastreenit ja välit fillarilla TAAS touko-kesäkuussa 2024 (2024 tiedot alla)

💎 Maanantaijuoksuryhmä syyskausi 2023

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille, sillä tehotreenissä eri vauhteja! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee säännöllisesti maanantaisin klo 17.15 -> kesto 75-90min LISÄTIEDOT (tiedot syyskaudelta 2023) TÄSTÄ! Tiedot päivitetään 4.12.

Treenipaikkoja mm: Olarin koulu (Olarinniityntie 4),Otaniemen ja Matinkylän urheilukentät, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni,  Westendin ja Kuurinniityn kuntoportaat.

Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma Facebook-ryhmä & WA-ryhmä! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden ja sovitaan hinta sen mukaan!

💎 Metsärymyt – seuraava LA 2.12

Seuraava METSÄRYMY on LA 2.12 klo 10.30. Kesto 1,5-2h. Paikka Kisakallion Urheiluopisto Lisätiedot tästä!

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 13 € hintaan (MobilePay nro: 61601 ). Ilmoittaudu mieluusti etukäteen: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.

Espoon kaikki (5) kuntoportaat treenit & välit fillarilla to 8.6

Viidet kuntoportaat: Westend, Laajalahti, Tuomarila, Ala-Soukka, Tyrskyvuori (Westend)! Kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaaja Jolan suunnittelema ja ohjaama n. 15 min vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 36 km – viidessä pätkässä. Elämykselliseen treenireissuun menee noin 3,5h tuntia.

Starttaamme to 8.6 Westendin kuntoportailta klo 17.00. Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä! Mukaan saa tulla keskenkin reissun – kysy aikataulua.

Jola Training asiakkaille maksuton, muille 13 €. Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti

P.s. Espooseen on taas rakenteilla ja suunnitteilla kahdet uudetkin kuntoportaat. Näistä kuulet reissussa lisää & tulossa myöhemmin siis pidempää reissua!

💎“Juoksutekniikkaa & tehoja” Tapiolassa 4 krt 2.5-23.5.2023

“Juoksutekniikkaa & tehoja” juoksukurssi tiistaisin: 4 krt 2.5-23.5.2023 Silkkiniitty, Tapiola klo 17-18. Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. Hinta 57€ / 4 krt. Myös kertamaksu 20€ MobilePaylla. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.

  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
  • Opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Teemme joka kerta juoksutekniikkaharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

💥 Toiminnallinen ulkotreeni torstaisin 20.4-11.5

  • 4 krt toiminnallista tehokasta ulkotreeniä!
  • Tapiolan Urheilupuiston ”kuntokontti”, Urheilupusitontieto 2
  • Torstait 20.4-11.5 (4 krt) klo 17-18
  • 4 krt (46 €) lomakkeella tai vain kertamaksu MobilePaylla (14€). MobilePay: 61601
  • Tästä lisätiedot ja ilmoittautumiset

💎 Polkujuoksuleiri Solvalla 15-16.4.2023

Jola Training järjestää upean polkujuoksuleirin huhtikuussa 15-16.4.2023 Nuuksion Solvallan Urheiluopistolla. Ohjaajina kokeneet polkujuoksijat Jola Maisala & pitkien polkujuoksu-ultrien palkinnoilla usein oleva Tuomas Maisala! Polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen upeissa maastoissa. Huolella suunniteltu treeniohjelma: polkujuoksuharjoituksia eri teemoilla & juoksijan venyttelyt. Hintaan kuuluu yöpyminen ryhmälle varatussa Pikku-Solvalla majoitustilassa & ruokailut Solvallan päärakennuksessa. Leiriohjelma ja ilmoittautumien tästä!

💎 Polkujuoksun kevätkurssi -> seuraava syyskuussa 23!

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa 4 krt torstaisin 20.4-11.5 klo 18.30 -> kesto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto.

Ensimmäinen tapaaminen 20.4 Olarin koulu. Hinta 4 krt / 68€. Myös kertamaksu 20€ (MobilePay: 61601) LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.

💥 Polkujuoksun talvikurssi torstaisin 16-30.3.23

Polkujuoksun TALVIKURSSI 2023 Espoon keskuspuistossa maaliskuussa torstaisin 16-30.3 tekniikkapainotteisena. Kolme erilaista polkujuoksun treenikertaa: eri teemat, eri lähtöpaikat, eri kellonajat.

Mennyt: TOIMINNALLINEN ULKOTREENI keskiviikkoisin 20.4-25.5.22 Olarin koululla (Olarinniityntie 4) klo 17-18

Pienryhmässä otetaan haastetaan omaa kestävyyttä ja lihaskuntoa ”Keväträäkissä”! Sopii kunnonkohottajille tai kovakuntoisille sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Hinta 70€ / 6 krt. Lisätiedot ja ilmoittautumiset! * Kertamaksut 14 € onnistuvat näppärästi MobilePaylla! *

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training