Jola Training syksy 2026

💎 UUSI Toiminnallinen ulkotreeni KAKSI RYHMÄÄ Espoossa Tapiolan tuntumassa. Keskiviikkoisin Tontunmäki ja torstaisin Jousenkaaren koulu. Lisätietoja alta sekä tästä ilmoittautumislomakkeesta!

🌿 Metsärymy kerran kuussa – seuraava ti 11.8 klo 17.30 Soidentaantie, Veikkola Kirkkonummi. (Tien päässä Kaarnaispolun parkkis)

🌿 Maanantaijuoksu säännöllisesti Etelä-Espoossa treenaava 12-15 hengen ryhmä. Syysryhmä 2026 TÄYNNÄ!

💎 Polkujuoksukurssi Espoon keskuspuistossa suunnitteilla lokakuulle 2026 (osin pimeä)

💎 Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa (linkistä 2026 tiedot) HUOM! Uusi leiri suunniitteilla huhtikuulle 2027!

🌿 Kaksi toiminnallisen treenin läpi vuoden harjoittelevaa iltaryhmää: su Karakallion kenttä ja ma Tapiolan urheilupuisto. Molemmat syksylle 2026 täynnä.

🌿Kuntoportaat treenit & välit fillarilla järjestettiin ke 3.6.2026. Tulossa taas 2027!

💎 Toiminnallinen ulkotreeni – kaksi ryhmää (syys 2026)

  • ILMOITTAUTUMISLINKKI
  • KAKSI uutta neljän kerran treeniryhmää elo-syyskuussa!
  • ”Toiminnallinen ulkotreeni Tontunmäki” keskiviikko klo 17.30-18.30 (päivät 26.8, 2.9, 9.9 ja 16.9)
  • ”Toiminnallinen ulkotreeni Jousenkaaren koulu” torstai klo 18.30-19.30 (päivät 27.8, 3.9, 10.9 ja 17.9)
  • HUOM! Jotta ryhmien toteutuminen varmistuu – ilmoittaudu pikaisesti.

Monipuolisissa treeneissä käytetään omaa kehonpainoa sekä välillä ohjaajan tuomia välineitä mm. kumpparit ja kahvakuulat. Mukaan oma matto.

Harjoittelussa toteutuu viisi elementtiä: kestävyys, voima, koordinaatio, liikkuvuus ja nopeus! Lue lisää toiminnallisesta treenistä.

  • Hinnat 4krt 48€ tai molemmat ryhmät 8krt 85€. Ulkotreeniin myös kertamaksulla 14€.

🌿Metsärymyt

Metsärymyn lisätiedot löydät tästä.

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 14 € hintaan. Ilmoittaudu mieluusti etukäteen.

💎 Polkujuoksukurssi (tulossa syksylle 2026)

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa suunnitteilla taas lokakuulle 2026.

3-4 harjoitusta kesto n. 70-90 min. Osa treeneistä pimeässä.

🌿 Maanantaijuoksuryhmä

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee säännöllisesti läpi vuoden maanantaisin klo 17.15 -> kesto 75-90min Lisätiedot TÄSTÄ! Syksyn 2026 ryhmä on täynnä.

Treenipaikkoja mm: Olarin koulu (Olarinniityntie 4), Otaniemen urheilukenttä, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni,  Westendin ja Suurpellon kuntoportaat sekä Espoon keskuspuisto.

Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma Facebook-ryhmä & WA-ryhmä!

💎 Polkujuoksuleiri Solvalla tulossa la-su 24-25.4.2027

Jola Training on järjestänyt kolmena vuonna upeat polkujuoksuleirit Nuuksion Solvallan Urheiluopistolla. 2027 jälleen ohjaajina ovat kokeneet polkujuoksija & liikunnanohjaaja Jola Maisala & pitkien polkujuoksu-ultrien podiummies Tuomas Maisala! Polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen upeissa maastoissa. Huolella suunniteltu treeniohjelma: polkujuoksuharjoituksia eri teemoilla & juoksijan venyttelyt. Hintaan kuuluu yöpyminen ryhmälle varatussa Pikku-Solvalla majoitustilassa & rantasauna & ruokailut osin Solvallan päärakennuksessa. Lisätietoja tulossa! Kevään 2026 Leiriohjelmaan pääset tutustumaan tästä.

🌿Espoon kuntoportaat treenit & välit fillarilla ke 3.6.2026

Alla 2026 kuvaus, mutta tulossa taas 2027!

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaaja Jolan suunnittelema ja ohjaama n. 15 min vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 30 km ja elämykselliseen treenireissuun menee reilu 3,5h tuntia.

Huimaa! Espoossa on jo kahdeksat kuntoportaat ja matkaa kertyisi 64km. Tänä vuonna emme ota kaikkia mukaan, mutta nyt käväistään kaupungissa kaupungin sisällä eli kipaisemme myös pitkät Kauniaisten kuntoportaat. Luvassa siis KUUDET kuntoportaat: Suurpelto, Tuomarila, Kauniainen, Laaksolahti, Laajalahti ja Westend kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Aloitus ke 3.6.2026 klo 17 Suurpellon kuntoportailla.

Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä! Jola Training (vanhoille ja nykyisille) asiakkaille maksuton, muille 14 €.

💎 “Juoksutekniikkaa & polkujuoksua ” kevät 2026

“Juoksutekniikkaa & polkujuoksua” Kevät 2026 Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. 4 x juoksukurssin seuraavasti keskiviikkoisin klo 17.30

  • Juoksutekniikka KE 15.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
  • Juoksutekniikka KE 22.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
  • Polkujuoksu KE 6.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45
  • Polkujuoksu KE 13.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45

ILMOITTAUTUMISLINKKI Kurssimaksu 72 € tai 2 kertaa 40€.

Löydät lisätietoa: Juoksutekniikkaosiosta ja lisätiedot polkujuoksuosiosta.

  • Ammattitaitoinen, turvallinen ja motivoiva ohjaus
  • Tavoitteena parempi juoksutekniikka
  • Juoksukoordinaatioharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Poluilla tekniikkaharjoituksia vaihtelevassa maastossa mm. rytminvaihdoksia
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistäulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 100 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 130 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training