Huhtikuun kujeet: kevätpolkujuoksu ja toiminnallinen treeni

UUSI: Toiminnallinen treeni – huhtikuu

Pienryhmässä terveenä ja turvallisesti treenaten kohotetaan kuntoa mäessä, spurttaillen, lihaskuntoliikkeillä apuvälineillä ja oman kehon painolla! Torstaisin 8.4-29.4.2021 klo 17-18. Treenaamme neljä kertaa huhtikuussa ja jos on innostusta, jatketaan toukokuussa! Neljän kerran hinta on 40€ (sis. alv). Paikkana Olarin koulu, Olarinniityntie 4, 02210 Espoo. Lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä!

Uusi: Polkujuoksun kevätkurssi

Polkujuoksun kevätkurssi: keväiset polut & tekniikkaa & pienryhmährajoittelua torstaisin huhtikuussa 8-29.4 alkaen 4 kertaa. Kellonaika 18.30 ja kesto n. 70-90 min. Paikka Espoon Keskuspuisto (Puolarmaarin ulkoilukeskus, Olarin koulu sekä Opinmäen koulu) ja mahdollisesti muu yhteisesti sovittu kohde. Lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä!

Maaliskuulle suunniteltu Polkujuoksun TALVIKURSSI on koronatilanteesta johtuen peruttu.

Metsärymyt

Jola Training Metsärymy: juostaan umpimetsää, polkuja ja ehkä kahlataan lumihangessa: Espoon keskuspuisto, Nuuksio ja Kirkkonummen Meiko. Ohjattuja 2-2,5h “metsärymyjä” järjestetään la/su noin kerran kuussa! Alkuvuodesta on pidetty kaksi ”lumirymyä”. Osallistujamäärä on pieni! Seuraava juostaan, kävellään ja kahlaillaan 7.3 sunnuntaina klo 10 Siikarannasta Nuuksiosta. Muihin Jola Training treeneihin osallistuville tämä on maksuton. TSEKKAA TÄSTÄ LISÄÄ!

Pienryhmäohjausta (1-5.lle) jo maaliskuulle -kysy! Valmennusasiakkaita juoksuun tai triathloniin mahtuu 2-3. Alla tietoa myös juoksun tekniikkakursseista!

Treenilahja

Itselle tai lahjaksi yksilöllistä ulkotreeninä 1-2 henkilölle. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera ja lihaskuntoa metsässä” tai ”polkujuoksun yksilöohjaus” tai ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. UUTUUS: LUMIKENKÄILYÄ PIMEÄSSÄ! ❄️❄️ Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Talvijuoksu -ryhmä Etelä-Espoossa

Maanantaisin “Jola Training talvijuoksu” -pienryhmä 30.11-28.3 klo 17.15. Juoksuharjoittelua jo juosseille, myös vauhdikkaille! 4kk aikana harjoituskertoja yhteensä 18. Hinta 165 €. Aloituskerta Olarin koululta. Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely) LISÄTIEDOT TÄSTÄ!

Kurssi toteutuu pienenä ryhmänä ja on TÄYNNÄ! HUHTI-TOUKOKUUSSA JATKUU!

ENNAKKOTIETONA: Huhtikuun loppuun & toukokuulle on myös suunnitteilla Tapiolaan tiistaille Juoksutekniikka alkeet (kävelijästä juoksijaksi) sekä Juoksutekniikka kuntoon. Kysyä voi jo nyt!

**********************************************************************************************

Valmennusta ohjelmineen triathlonharjoitteleluun sekä juoksuun. Onko tavoitteena ensi kesälle triathlonkisat, ajan parantaminen tai juoksukilpailut?!! Muista myös asiantuntevat Personal Trainer palvelut: juoksuohjausta & toiminnallista ulkotreeniä yksilö, pari tai pienryhmä esim. Olari & Tapiola. Laita viestiä: jola.maisala@gmail.com

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training