Kesäkuun Jola Training treenit

💥 Espoon kaikki kuntoportaat treenit & välit fillarilla tiistaina 21.6 klo 17.30 -> 💥

Neljät kuntoportaat: Westend, Ala-Soukka, Tyrskyvuori ja Tuomarila! Kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaajan suunnittelema ja ohjaama n. 15 minuuttinen vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 32km – neljässä pätkässä. Elämykselliseen treenireissuun menee noin 3h tuntia.

Starttaamme kesäpäivänseisauksen päivänä ti 21.6 Westendin kuntoportailta klo 17.30 tehden siellä n. 10 minuutin lyhyen treenin. Jos haluat reissuun mukaan vasta Ala-Soukan kuntoportailta – sinne tähdätään n. 18.15! Ala-Soukan treenin jälkeen tehdään lyhyt siirtymä vain 75 askelmaisen Tyrskyvuoren portaisiin, josta suunnataan kohti Tuomarilan portaita Espoon keskuspuiston hiekkateitä myöten. Tuomarilan treenin jälkeen suuntaamme takaisin Westendin portaisiin, jossa tarjolla vielä lopputreeni.

Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä!

Jola Training asiakkaille maksuton, muille 13 €. Mukaan näppärästi MobilePaylla: 61601 Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti

P.s. Espooseen on rakenteilla ja suunnitteilla kahdet uudetkin kuntoportaat. Näistä kuulet reissussa lisää & tulossa myöhemmin siis pidempää reissua!

💥 Toiminnallinen ulkotreeni ke 22.6 Tapiolan Urheilupuistossa klo 17-18 💥

  • Kesäkuussa 1.6 & 15.6 & 22.6 Tapiolan Urheilupuiston kuntokontti!
  • 3 krt (35€) lomakkeella tai vain kertamaksu MobilePaylla (13€). MobilePaylla: 61601
  • Lisätiedot ja ilmoittautumiset!

Metsärymyt – SEURAAVA ELOKUUSSA (alustava päivä) su 21.8 klo 10.30 – paikka mereinen!

Metsärymy kesäkuu 13.6 oli upeassa jyrkänteiden ja lehtokasvillisuuden Kauhalassa Kirkkonummella. Taitaapa matkalle sattua hieno joki ja myös luola! Semmoinen 2-2,5 hyvässä seurassa, hienoissa maastoissa.

Pääosin mennään metsissä rymyten 🌲🏃🙃 Tähän poikkeuksellisesti arkiseen iltametsärymyyn kannattaa ilmoittautua vaikka heti: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 13 € hintaan (myös MobilePay nro: 61601 ). Ilmoittauduthan etukäteen! Lisätiedot tästä!

TOIMINNALLINEN ULKOTREENI keskiviikkoisin 20.4-25.5.22 Olarin koululla (Olarinniityntie 4) klo 17-18

Pienryhmässä otetaan haastetaan omaa kestävyyttä ja lihaskuntoa ”Keväträäkissä”! Sopii kunnonkohottajille tai kovakuntoisille sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Hinta 70€ / 6 krt. Lisätiedot ja ilmoittautumiset! * Kertamaksut 14 € onnistuvat näppärästi MobilePaylla! *

“Juoksutekniikkaa & tehoja” Tapiolasssa 5 krt alk ti 19.4

“Juoksutekniikkaa & tehoja” juoksukurssi tiistaisin: 19.4-17.5.2022 Silkkiniitty, Tapiola klo 17-18. Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. Hinta 67€ / 5krt. Myös kertamaksu MobilePaylla. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.

  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
  • Opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Teemme joka kerta juoksutekniikkaharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

Polkujuoksun kevätkurssi 4 krt keskiviikot 20.4-11.5

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa 4 krt: keväiset polut & tekniikkaa pienryhmässä keskiviikkoisin alk 20.4 Kellonaika 18.30 ja kesto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto. Ensimmäinen tapaaminen 20.4 Olarin koulu. Hinta 4 krt / 64€. Myös kertamaksu. LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.

💎 Maanantaijuoksuryhmä: koko kevätkauden (19 krt) maanantaisin klo 17.15. Alkaa 10.1.2022 ja jatkuu toukokuun loppuun. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille! Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma aktiivinen facebook-ryhmä!! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden! LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ!

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Toiminnallinen ulkotreeni – Tontunmäki tai Tapiolan Urheilupuisto: Tulossa touko-kesäkuulle 2022 ke tai to. Kannattaa kysyä!

Tontunmäen toiminnallinen ulkotreeni – TEHOKASTA, hauskaa, haastavaa, lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa!

Yöpolkujuoksu eli polkujuoksun pimeäkurssi tulossa taas syksyyn 2022!

Jola Training syksyn -20 pimeäpolkjuilijoita

Yöpolkujuoksu eli polkujuoksun pimeäkurssi torstait 7-28.10.2021 klo 19. Tämä voi olla ensikosketuksesi yöpolkujuoksuun tai olet jo kokenut. Koluamme pimeitä Espoon keskuspuiston polkuja ja myös mäkiä vauhtia vaihdellen. Luvassa myös nopeatempoista heijastinrataa. Harjoitukset starttaavat Olarin koulun pihasta, Olarinniityntie 4, 02210 Espoo. Lisätiedot ja ilmoittautumiset.

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training