Räntärääkki Olarissa jouluuj & Pikkujoulurymy 12.12

RÄNTÄRÄÄKKI – TOIMINNALLINEN ULKOTREENI to 18.11-16.12 Olarin koululla (Olarinniityntie 4) klo 17.30-18.30. Hyvin ehtii joulukuussa 3 krt mukaan

Pienryhmässä otetaan energiaa pimenevään syksyyn kohottamalla kuntoa ja säätä uhmaten! Sopii kunnonkohottajille tai kovakuntoisille sukupuolesta riippumatta. Hinta 4 krt on 45€. Mahdollista myös 3 krt 36€ tai yksittäiset kerrat 13€ (myös MobilePay). Lisätiedot ja ilmoittautumiset!

Metsärymyt – SEURAAVA PIKKUJOULURYMY sunnuntaina 12.12 klo 10.30 Kattilajärvellä Nuuksiossa, Espoossa

Joulunalustunnelmissa on hyvä hiljentyä metsässä – vaikkakin näillä reissuilla tossu nousee (ja kastuu) ja puhe sorisee. Seuraava pikkujoulumetsärymy kiertelee Kattilajärven ja Urjan maastoissa – ihaillaan Lippukalliota ja ehkä muutamia geologisia kohteita. Startti su 12.12 klo 10.30 Kattilajärven uimarannalta. Ensin rymytään pidempään ja välissä nautitaan laavulla glögit ja jouluiset hiilihydraattitankkaukset. Luvassa hieno 2,5-3h reissu Kauniissa maastossa: polkuja, metsärämpimistä, suota ja kallioisia järvenrantoja. Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 13 € hintaan (myös MobilePay). Ilmoittauduthan etukäteen! Lisätiedot: http://www.jolatraining.fi/metstarymyily/

💎 Maanantaijuoksuryhmä: läpi vuoden (19 krt syksyllä) maanantaisin klo 17.15. KYSÄISE ITSESI MUKAAN!

*** Kertamaksut onnistuvat näppärästi MobilePaylla! ***

Jola Training syksyn -20 pimeäpolkjuilijoita

Yöpolkujuoksu eli polkujuoksun pimeäkurssi torstai 7.10-28.10.21 klo 19 MUKAAN YKSITTISILLEKIN KERROILLE!

Yöpolkujuoksu eli polkujuoksun pimeäkurssi torstait 7-28.10.2021 klo 19. Tämä voi olla ensikosketuksesi yöpolkujuoksuun tai olet jo kokenut. Koluamme pimeitä Espoon keskuspuiston polkuja ja myös mäkiä vauhtia vaihdellen. Luvassa myös nopeatempoista heijastinrataa. Hinta 65 € (4 krt). Myös 1-3 krt osallistumiset. Harjoitukset starttaavat Olarin koulun pihasta, Olarinniityntie 4, 02210 Espoo. Lisätiedot ja ilmoittautumiset.

“Jola Training maanantaijuoksu” Alkaa 16.8 jouluun saakka (19 krt). RYHMÄÄN MAHTUU – VOI TULLA KESKEN MUKAAN!

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä klo 17.15. (75-90min) jo juosseille, myös vauhdikkaille! Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma aktiivinen facebook-ryhmä! Muutama vielä mahtuu ja myös kesken kauden (ota yhteys Jolaan)! LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ!

Toiminnallinen ulkotreeni – Tontunmäki alk 12.8 torstai 17-18

Tontunmäen toiminnallinen ulkotreeni – TEHOKASTA, hauskaa, haastavaa, lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa! Torstai: 12.8 -> klo 17-18. Hinta 45€ 4krt / 80€ 8krt. Myös kertamaksu 13€. LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.

Juoksukurssi Tapiola: “Juoksutekniikkaa & tehoja” 6 krt elo-syys

Tapiolan Silkkiniityllä Tiistai: 24.8-28.9 klo 17-18 Juoksukurssi “Juoksutekniikkaa & tehoja” jonkin verran juosseille tai kokeneille. Hinta 80€/6krt. Myös kertamaksu. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.

Polkujuoksun syyskurssi 5 krt to alk 19.8 Vielä 9.9 ja 16.9 kerroille mahtuu mukaan!

Suosittu polkujuoksun syyskurssi 5 krt: syksyiset polut & tekniikkaa & pienryhmäharjoittelua torstaisin alk 19.8 Kellonaika 18.30 ja kesto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto + lähialueet. Paikka Espoon Keskuspuisto: ensimmäinen tapaaminen 19.8.21 Olarin koulu. Hinta 5 krt / 75€. Myös kertamaksu. LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.

Polkujuoksuleiri Nuuksiossa 💎SIIRTYY KEVÄÄLLE 2022💎 Lisätiedot syksyn suunnitellusta kurssista.

Otan henkilökohtaisia harjoitusohjelmia ja valmennusasiakkaita (1-2) juoksuun ja triathloniin mahdollisesti marraskuusta eteenpäin. Saa kysellä! 1-2 kerran juoksuohjauksia mahtuu joustavasti pitkin syksyä-alkutalvea!

Treenilahja valmistujalle, synttärilahjaksi tai itselle!

Itselle tai lahjaksi yksilöllistä ulkotreeninä 1-2 henkilölle. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. UUTTA! ”liikunnallinen seikkailupaketti”! Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

**********************************************************************************************

Valmennusta ohjelmineen triathlonharjoitteleluun sekä juoksuun. Onko tavoitteena ensi kesälle triathlonkisat, ajan parantaminen tai juoksukilpailut?!! Muista myös asiantuntevat Personal Trainer palvelut: juoksuohjausta & toiminnallista ulkotreeniä yksilö, pari tai pienryhmä esim. Olari & Tapiola. Laita viestiä: jola.maisala@gmail.com

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training