Jola Training treenisyksy 2022

  • Toiminnallinen ulkotreeni Tapiolan Urheilupuisto torstaisin klo 17-18 alkaen 18.8 -> 💥
  • Maanantaijuoksu säännöllisesti koko syyskauden treenaava ryhmä – mukaan mahtuu!💥
  • Polkujuoksukurssi 5 krt torstaisin: sisältää 3 krt ns valoisan kurssi (8-22.9) ja yöpolkujuoksu eli polkujuoksun pimeäkurssi 2 krt (29.9-6.10) 💥
  • Metsärymy kerran kuussa, seuraava su 28.8 klo 10 💥
  • Kysynnän mukaan Tapiolan Silkkiniityllä ”Juoksutekniikkaa ja tehoja” kurssi syyskuussa tiistaisin! 💥

💥 Toiminnallinen ulkotreeni alkaen to 18.8 klo 17-18 💥

  • Syksyllä 8krt toiminnallista tehokasta ulkotreeniä!
  • Tapiolan Urheilupuiston kuntokontti 18.8-8.9 (4 krt) JA
  • Olarin koulu (ulkoalueet) 15.9-6.10 (4 krt)
  • 8 krt (88€) tai 4 krt (46€) lomakkeella tai vain kertamaksu MobilePaylla (13€). MobilePay: 61601
  • Lisätiedot ja ilmoittautumiset!

💎 Maanantaijuoksuryhmä Syyskausi 15.8-19.12.22

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee elokuulta heti koulujen alettua. Syyskausi (18 krt) 15.8-19.12 Harjoitukset klo 17.15 -> kesto 75-90min LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ!

Hinta 215 € (sis verot). Ensimmäinen kokoontuminen Olarin koululla (Olarinniityntie 4). Muita treenipaikkoja mm. Otaniemen ja Matinkylän urheilukentät, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni,  Westendin ja Kuurinniityn kuntoportaat.

Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma aktiivinen facebook-ryhmä! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden (jos on tilaa)!

💎 Polkujuoksun syyskurssi Espoon keskuspuistossa torstaisin 18.30 alkaen 8.9.2022

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa 5 krt toteutetaan yhdistelmänä päivä+yö!

Valoisan tekniikkakurssina (3 krt) + yöpolkujuoksuna (2 krt) torstaisin alkaen 8.9 klo 18.30 -> kesto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto.

Ensimmäinen tapaaminen 8.9 Olarin koulu. Hinta 5 krt / 85€. Voit ilmoittautuessa valita myös vain päivä tai yöpolkujuoksun. Myös kertamaksu. LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.

Metsärymyt – seuraava su 28.8 klo 10.30 – paikka merellinen!

Metsärymy kesäkuu oli upeassa jyrkänteiden ja lehtokasvillisuuden Kauhalassa Kirkkonummella. Taitaapa matkalle sattua hieno joki ja myös luola! 2,5 tuntia hyvässä seurassa, hienoissa maastoissa.

Pääosin mennään metsissä rymyten 🌲🏃🙃 Ilmoittaudu: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 13 € hintaan (myös MobilePay nro: 61601 ). Ilmoittauduthan etukäteen! Lisätiedot tästä!

Mennyt: Espoon kaikki kuntoportaat treenit & välit fillarilla tiistaina 21.6 klo 17.30 ->

Neljät kuntoportaat: Westend, Ala-Soukka, Tyrskyvuori ja Tuomarila! Kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaajan suunnittelema ja ohjaama n. 15 minuuttinen vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 32km – neljässä pätkässä. Elämykselliseen treenireissuun menee noin 3h tuntia.

Starttaamme kesäpäivänseisauksen päivänä ti 21.6 Westendin kuntoportailta klo 17.30. Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä!

Jola Training asiakkaille maksuton, muille 13 €. Mukaan näppärästi MobilePaylla: 61601 Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti

P.s. Espooseen on rakenteilla ja suunnitteilla kahdet uudetkin kuntoportaat. Näistä kuulet reissussa lisää & tulossa myöhemmin siis pidempää reissua!

Mennyt: TOIMINNALLINEN ULKOTREENI keskiviikkoisin 20.4-25.5.22 Olarin koululla (Olarinniityntie 4) klo 17-18

Pienryhmässä otetaan haastetaan omaa kestävyyttä ja lihaskuntoa ”Keväträäkissä”! Sopii kunnonkohottajille tai kovakuntoisille sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Hinta 70€ / 6 krt. Lisätiedot ja ilmoittautumiset! * Kertamaksut 14 € onnistuvat näppärästi MobilePaylla! *

Mennyt: “Juoksutekniikkaa & tehoja” Tapiolasssa 5 krt alk ti 19.4

“Juoksutekniikkaa & tehoja” juoksukurssi tiistaisin: 19.4-17.5.2022 Silkkiniitty, Tapiola klo 17-18. Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. Hinta 67€ / 5krt. Myös kertamaksu MobilePaylla. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.

  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
  • Opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Teemme joka kerta juoksutekniikkaharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training