Kesäkuu: toiminnallinen treeni!

Kesäkuussa TORSTAINA kaksi toiminnallista ulkontreeniä treeniä (10.6 ja 17.6) TONTUNMÄESSÄ klo 17-18. Tervetuloa uudet ja vanhat treenaajat! Hinta yht 20 €. Myös 1 krt mahdollinen. Ilmoittautuminen: Instagram tai Messenger tai sähköposti jola.maisala@gmail.com *****Elokuussa jatketaan myös! ****

Metsärymyt – SEURAAVA Siuntiossa su 6.6 klo 10.30

Jola Training Metsärymy: juostaan umpimetsää, polkuja ja usein päädytään hienoihin kohteisiin kallioille tai kurkataan luolaan: Espoon keskuspuisto, Nuuksio, Kirkkonummen Meiko ja Siuntio. Ohjattuja 2-2,5h “metsärymyjä” järjestetään la/su noin kerran kuussa! Osallistujamäärä on pieni! Maksuttomia muihin treenehin osallistuville, muille 12€. Seuraava METSÄRYMYn sunnuntaina 6.6 TSEKKAA TÄSTÄ LISÄÄ!

Ennakkotietoa syksystä -21: elokuun alusta 4.8 alkaen Toiminnallinen treeni Tontunmäessä torstaisin klo 17-18: elo-syyskuu 9krt (80€), elokuu (4krt) tai kertamaksu. Torstaille tulossa myös polkujuoksu syyskuulle 5krt. Maanantain juoksuryhmä jatkaa ja siihen mahtuu muutamia mukaan! Suunnitteilla syyskuulle myös juoksukurssit (ti) Tapiolaan ja lokakuulle Polkujuoksun pimeäkurssi (to). Kaikista saa jo nyt tiedustella!

Juoksukurssit Tapiolassa – juoksutekniikka & Kävelijästä juoksijaksi (tiistai)

Tapiolan Silkkiniityllä toukokuussa 11.5-1.6 kaksi 4 krt juoksutekniikkakurssia: aloittelijoille suunnattu Kävelijästä juoksijaksi klo 17-17.45 (4krt/45€) sekä kokeneille / jonkin verran juosseille Juoksutekniikka paremmaksi 18-19 (4krt/52€).

Tsekkaa lisää klikkaamalla kurssin nimeä & ilmoittaudu mukaan – nämä paikat täyttyvät!

Toiminnallinen ulkotreeni – TOUKOKUU Olari (to) & Tontunmäki (su)

Toiminnallinen ulkotreeni – hauskaa, haastavaa, lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa! KAKSI TREENIRYHMÄÄ – molemmat 4 krt!

Torstai: ”Toiminnallinen ulkotreeni – Olari ” Olarin koulu/pulkkamäki  ”Toiminnallinen ulkotreeni TORSTAI Tontunmäki” klo 17-18 (päivät 6.5, 20.5, 27.5 ja 3.6). Huom! Tämän ryhmän treeni 20.5-3.6 osallistujen toiveesta Tontunmäessä. Sunnuntai: ”Toiminnallinen ulkotreeni – Tontunmäki” Orionin niitty 9.5-30.5 klo 18.30-19.30.

To ja su eri treeni – voi tulla molempiin. Yhden ryhmän (4krt) hinta on 40€ tai 3krt 30€. Myös kertamahdollisuus 12€. Katso lisätiedot ja ilmoittaudu!

Polkujuoksun kevätkurssi

Tämän kuvan alt-attribuutti on tyhjä; Tiedoston nimi on IMG_20200410_144056-PANO-1024x642.jpg

Polkujuoksun kevätkurssi: keväiset polut & tekniikkaa & pienryhmäharjoittelua torstaisin toukokuussa 4 kertaa. Kellonaika 18.30 ja kesto n. 70-90 min.

Paikka Espoon Keskuspuisto: 6.5.2021 Olarin koulu, 20.5 Opinmäen koulu, 27.5 Puolarmaarin ulkoilukeskus ja 3.6 Olarin koulu. Huom! To 13.5 ei pidetä Lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä! Hinta 4krt / 52€

“Jola Training maanantaijuoksu”

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä klo 17.15. Juoksuharjoittelua jo juosseille, myös vauhdikkaille! Kevään ryhmä täynnä! Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma FB-ryhmä. LISÄTIEDOT TÄSTÄ!

Henkilökohtaisia harjoitusohjelmia tai valmennusasiakkaita juoksuun ja triathloniin mahtuu 2-3 kesäajalle.

Treenilahja valmistujalle, synttärilahjaksi tai itselle!

Itselle tai lahjaksi yksilöllistä ulkotreeninä 1-2 henkilölle. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Toukokuusta myös ”liikunnallinen seikkailupaketti” – tästä lisää pian! Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

**********************************************************************************************

Valmennusta ohjelmineen triathlonharjoitteleluun sekä juoksuun. Onko tavoitteena ensi kesälle triathlonkisat, ajan parantaminen tai juoksukilpailut?!! Muista myös asiantuntevat Personal Trainer palvelut: juoksuohjausta & toiminnallista ulkotreeniä yksilö, pari tai pienryhmä esim. Olari & Tapiola. Laita viestiä: jola.maisala@gmail.com

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training