- 💥 Polkujuoksun talvikurssi – vielä torstait 23.3 & 30.3 Espoon keskuspuisto
- 💥Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa 15-16.4.2023
- Maanantaijuoksu säännöllisesti treenaava ryhmä – kesken kaudenkin pääsee mukaan💥
- Metsärymyt kerran kuussa – seuraava suunnitteilla huhtikuulle💥
- Toiminnallinen ulkotreeni Tapiolan Urheilupuisto klo 17 sekä polkujuoksukurssi klo 18.30 torstaisin alkaa huhtikuussa (alustavasti 20.4)💥 Lisätietoa piakkoin!
- Tulossa myös 25.4 alkaen tiistaisin juoksutekniikkakurssi Silkkiniityllä Tapiolassa.
Polkujuoksun talvikurssi torstaisin 16-30.3.23
Polkujuoksun TALVIKURSSI 2023 Espoon keskuspuistossa maaliskuussa torstaisin 16-30.3 tekniikkapainotteisena. Kolme erilaista polkujuoksun treenikertaa: eri teemat, eri lähtöpaikat, eri kellonajat.
(pidettu 16.3 1 kerroista valoisalla +) 1 kerroista pimeällä + 1 pitkänä (valoisasta hämärälle). Nyt on mahtava mahdollisuus ottaa Espoon talvipolut haltuun eri olosuhteissa & tekniikkaa treenaten! Tsekkkaa tästä lisää ja ilmoittaudu!
Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa 15-16.4.2023
Jola Training järjestää upean polkujuoksuleirin huhtikuussa 15-16.4.2023 Nuuksion Solvallan Urheiluopistolla. Ohjaajina kokeneet polkujuoksijat Jola Maisala & pitkien polkujuoksu-ultrien palkinnoilla usein oleva Tuomas Maisala! Luvassa lauantaista sunnuntaihin polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen upeissa maastoissa. Huolella suunniteltu treeniohjelma sisältää neljä polkujuoksuharjoitusta (tekniikkaa, pitkä treeni, hämäräpolkujuoksu) & juoksijan venyttelyt. Hintaan kuuluu yöpyminen ryhmälle varatussa Pikku-Solvalla majoitustilassa & ruokailut Solvallan päärakennuksessa. Lisätiedot, leiriohjelma ja ilmoittautumien tästä!
Metsärymyt – seuraava suunnitteilla huhtikuun alkuun (alla maaliskuun tiedot)
Seuraava METSÄRYMY on lauantaina 11.3 klo 10 Meikolla Kirkkonummella (Korsolammentie 44). Kesto n. 2h.
Lunta on maastossa sopivan mukavasti ja rämpimistä tiedossa! Luvassa metsää ja bunkkereita kohteina. Osalle matkaa osuu polkuakin alle 🌲🏃🙃 Ilmoittaudu: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.
Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 13 € hintaan (myös MobilePay nro: 61601 ). Ilmoittauduthan etukäteen! Lisätiedot tästä!
💎 Maanantaijuoksuryhmä Kevätkausi 2023 tammikuulta toukokuun loppuun!
Tule mukaan – voit aloittaa milloin vain! “Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille, sillä tehotreenissä eri vauhteja! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee tammikuulta toukokuun loppuun. Harjoitukset maanantaisin klo 17.15 -> kesto 75-90min LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ!
Treenipaikkoja: Olarin koulu (Olarinniityntie 4),Otaniemen ja Matinkylän urheilukentät, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni, Westendin ja Kuurinniityn kuntoportaat ja Esport Arena.
Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma Facebook-ryhmä & WA-ryhmä! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden ja sovitaan hinta sen mukaan!
💥 Toiminnallinen ulkotreeni huhtikuun -23 lopulta torstaisin
- ALLA VIELÄ SYKSYN TIEDOT
- Syksyllä 8krt toiminnallista tehokasta ulkotreeniä!
- Tapiolan Urheilupuiston kuntokontti 18.8-8.9 (4 krt) JA
- Olarin koulu (ulkoalueet) 15.9-6.10 (4 krt)
- 8 krt (88€), 6krt (68€) 4 krt (46€) lomakkeella tai vain kertamaksu MobilePaylla (13€). MobilePay: 61601
- Lisätiedot ja ilmoittautumiset!
💎 Polkujuoksun kevätkurssi 4krt Espoon keskuspuistossa huhti-toukokuu 2023 torstaisin
ALLA SYKSYN TIEDOT – KEVÄTPOLKUJUOKSU PÄIVITTYY PIAN
Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa 5 krt toteutetaan yhdistelmänä päivä+yö!
Valoisan tekniikkakurssina (3 krt) + yöpolkujuoksuna (2 krt) torstaisin alkaen 8.9 klo 18.30 -> kesto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto.
Ensimmäinen tapaaminen 8.9 Olarin koulu. Hinta 5 krt / 85€. Voit ilmoittautuessa valita myös vain päivä tai yöpolkujuoksun. Myös kertamaksu. LISÄTIEDOT ja ILMOITTAUTUMINEN.
Mennyt: “Juoksutekniikkaa & tehoja” Tapiolassa 5 krt alk ti 19.4.22 – TULOSSA MYÖS 2023
“Juoksutekniikkaa & tehoja” juoksukurssi tiistaisin: 19.4-17.5.2022 Silkkiniitty, Tapiola klo 17-18. Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. Hinta 67€ / 5krt. Myös kertamaksu MobilePaylla. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.
- Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
- Opit parempaa juoksutekniikkaa.
- Teemme joka kerta juoksutekniikkaharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
- Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia
Mennyt: Espoon kaikki kuntoportaat treenit & välit fillarilla tiistaina 21.6.22 klo 17.30 ->
Neljät kuntoportaat: Westend, Ala-Soukka, Tyrskyvuori ja Tuomarila! Kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!
Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaajan suunnittelema ja ohjaama n. 15 minuuttinen vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 32km – neljässä pätkässä. Elämykselliseen treenireissuun menee noin 3h tuntia.
Starttaamme kesäpäivänseisauksen päivänä ti 21.6 Westendin kuntoportailta klo 17.30. Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä!
Jola Training asiakkaille maksuton, muille 13 €. Mukaan näppärästi MobilePaylla: 61601 Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti
P.s. Espooseen on rakenteilla ja suunnitteilla kahdet uudetkin kuntoportaat. Näistä kuulet reissussa lisää & tulossa myöhemmin siis pidempää reissua!
Mennyt: TOIMINNALLINEN ULKOTREENI keskiviikkoisin 20.4-25.5.22 Olarin koululla (Olarinniityntie 4) klo 17-18
Pienryhmässä otetaan haastetaan omaa kestävyyttä ja lihaskuntoa ”Keväträäkissä”! Sopii kunnonkohottajille tai kovakuntoisille sukupuolesta ja iästä riippumatta.
Hinta 70€ / 6 krt. Lisätiedot ja ilmoittautumiset! * Kertamaksut 14 € onnistuvat näppärästi MobilePaylla! *
Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!
Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?
Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat
- Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
- Parantaa tuloksiasi!
- Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
- Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.
Juoksija tai triathlonisti….
- Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
- Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
- Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.
Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!
Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining
Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com
Copyright © 2020 Jola Training