Oletko pysähtynyt miettimään arvoja, jotka ohjaavat hyvinvointiasi? Hyvä pohdinnan kohde on vaikka ruoka. Millä perusteella -mihin arvoihin perustuen- teet ruokaostoksia, laitat ruokaa tai ruokailet? Onko ruoka ja ravitsemus tärkeää? Toisiko siihen panostaminen tai näkökulman muutos lisää hyvinvointia?
Voisitko kokeilla ruokaan jotakin toista lähestymistapaa, esimerkiksi ekologista ”mahdollisimman vähän ruokahävikkiä” ajattelua? Ostaisit harkitummin ja joutuisit pohtimaan mitä valmistaa, jos raaka-aineet uhkaavat pilaantua tai ruokaa jää yli. Kaurapuuro pannaritaikinaan ja nahistuvista kasviksista sosekeitto ovat toimivia. Tai mitä jos netissä pyörivän vatsalihashaasteen sijaan ottaisitkin tylsän ”syön kuukauden säännöllisesti 5 ateriaa päivässä” -haasteen?
Tavoitteletko terveempää elämää tai tavoitteletko parempia tuloksia?
Tässä perusperiaatteita, joiden uskon toimivan!
- Säännöllisyys – säännöllisen elämänrytmin löytäminen
- Hyvän lisääminen – parempia valintoja, ei kieltolistoja
- Sallivuus ja armollisuus itseä kohtaan
- Pienet muutokset
- Tutkittu tieto
- Tavoitteiden (ja arvojen) kirkastaminen
- Välitavoitteet
- Nousujohteisuus
- Motivaation ylläpitäminen
- Varautuminen siihen, että vaikeuksia tulee
- Muiden tuki – läheiset, PT…
Jos ajattelet, että kaipaat apua säännölliseen elämänhallintaan tai kestävyysurheilussa tuloksellisuuteen, luethan lisää pääsivun ylävalikosta napauttamalla tekstiä Personal Training.