Polkujuoksukurssi suunnitteilla Espoon keskuspuistoon lokakuulle 2026.
Luvassa lämmittelyä poluilla, välillä lyhyet juoksukoordinaatioharjoitukset ja polkujuoksua nopeutta vaihdellen, maaston lukemista sekä harjoittelemme polkujuoksutekniikkaa ylä- ja alamäissä. Tervetuloa hakemaan vauhtia ja tekniikkavinkkejä poluille! Myös tietoa polkujuoksutapahtumista ja varusteista! Tämä sopii sopii kokeneemmallekin polkujenkävijälle tai sileältä poluille siirtyjälle. Pystyt etenemään useita kilometrejä treeneissä, sillä siirtymiä teemme yhdessä ja tekniikkaosuuksia omavauhtisesti.
Sisältää juoksutekniikkaa ja ennen kaikkea poluilla juoksemista mietityin harjoittein! Mahdollisia vauhtieroja tasoitellaan mm. ketunlenkeillä (lisälenkeillä) tai mäkivetojen toistomäärillä/pituuksilla. Halukkaille varustetietoutta ja myös tietoa polkujuoksussa kisailusta.
Polkujuoksu sopii hyvin myös yhdistettynä toukokuisiin kursseihin Juoksutekniikka paremmaksi (tiistaisin Tapiola) sekä toiminnallinen treeni (sunnuntai Tontunmäki)!
P.S. Jola Training kurssille osallistuja voi osallistua maksutta 2-2,5h Metsärymyihin, joissa juostaan umpimetsää & polkuja. Paikkoina mm. Espoon keskuspuisto, Nuuksio ja Kirkkonummen Meiko & Kauhala, Kopparnäs (Inkoo) ja Siuntio. Näitä järjestetään la/su tai arki-iltaisin noin kerran kuussa! Jos ei ole aktiivista kurssia menossa, voi mukaan lähteä 14 € hintaan.