HUOM! Alla olevat tiedot ovat syksyn 2021 leirisuunnitelmasta (leiri peruutettiin osallistujamäärästä ja epävakaasta koronatilanteesta johtuen). Kevään 2023 leirin 15-16.4.23 sivulle pääset tästä!
Polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen Nuuksion upeissa maastoissa! Huolella suunniteltu treeniohjelma sisältää neljä polkujuoksuharjoitusta: tekniikkaa, pitkä treeni, yöpolkujuoksu & juoksijan venyttely. Hintaan kuuluu yöpyminen & ruokailut (päivällinen & aamupala) Aurora funkkishuvilassa Nuuksion Kattilassa. Ohjelmassa myös polkujuoksuluento, melontamahdollisuus sekä illanvietto rantasaunalla: sauna, uinti, iltapala. Leirin järjestää Jola Training ohjaajinaan kokeneet polkujuoksijat Jola & Tuomas Maisala!
Kenelle sopii? Kokeneelle polkujuoksijalle, jolla jo kilometrejä ja kisakokemuksia takana. Myös aloittelijalle, jolla on kestävyyskuntoilutaustaa. Osa harjoitteista tehdään yhdessä ja jakaudumme myös ryhmiin! Harjoitukset on suunniteltu eri kunto- ja taitotasot huomioiden.
Leirin kokonaishinta 230 € (sis alv) Sisältää: treenit la & su, 1 yön majoitus Jola Training polkujuoksuleirin omassa käytössä olevassa Nuuksion Aurora kartanohuvilassa 2hh huoneessa (yksi 3hh huone) sis. lakanat&pyyhkeet. Hintaan kuuluu ruokailut: päivällinen, iltapala, aamupala. Illanviettoon on varattu myös rantasauna ja päivällä mahdollisuus melontaan.
Varaus on sitova, mutta paikan voi siirtää toiselle henkilölle. Pienet muutokset leiriohjelmassa mahdollisia. Lisätiedot jola.maisala@gmail.com
Leiriohjelma
Lauantai 18.9
- Klo 12.30 Esittelyt + aloituslenkki + tekniikkaharjoitukset n. 2h. Jakoa myös vauhtiryhmiin.
- Klo 15 Majoittuminen Auroraan.
- Klo 14.30-16.30 Melontamahdollisuus inkkarikanootilla (kuuluu hintaan)
- Klo 16.30 Päivällinen Aurorassa (tattaririsotto, salaatti, leivät, vichy + sorbetti/parfait & kahvit)
- Päivällisen jälkeen ”polkujuoksuluento”
- Klo 19 Yöpolkujuoksu (oma lamppu) 1h (Aurinko laskee klo 19.35)
- Klo 20-22 Rantasauna. Ohjattu juoksijan venyttely + illanvietto. Sauna, uinti ja iltapala (leipä, hedelmä, suolaista, alkoholittomat virvokkeet).
Sunnuntai 19.9
- Klo 7.30-8.15 Aamun herättelevä polkujuoksu (innokkaimmille)
- Aamusauna Aurorassa
- Klo 8.30 Aamupala
- Lepo + huoneiden luovutus
- Klo 10-13 Polkupitkis (oma välipala mukaan)
- Klo 13 Päätöslounas halukkaille luontokeskus Haltiassa, Solvallassa (omakustanne, ryhmälle on pöytävaraus https://www.ravintolahaltia.fi/ruoka/ (Osoite: Nuuksiontie 59 parking).
Mukaan: Säähän sopivat varusteet ja vaihtovaatteita, pitkille lenkeille juomankantosysteemi esim. juoksureppu, 1-2 polkujuoksukengät (suunnistuskengät ok), uima-asu&pyyhe, otsalamppu (kysy lainamahdollisuutta). Leiriläisiä ei ole vakuutettu Jola Training toimesta (Suositus: kattava ITRAn polkujuoksuvakuutus). Majoittuminen (6 kpl) 2 hengen huoneissa + (1 kpl) 3 hengen huone.
kokenut vetäjä, Jola Training
Tervetuloa elämykselliselle polkujuoksuleirille!