3 kerran kurssin ajankohdat: tiistai 13.10 (19), tiistai 20.10 (19), torstai 29.10 (klo 19) ! ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ! 3 kerran kurssin hinta on 40 €. Yksi kurssikerta 15 € (tällöin yhteys email/mese/puh eli mukaan, jos mahtuu).
Tämä on sinulle, joka haluat saada ryhmästä iloa ja intoa sekä samalla tekniikkavinkkejä polulle. Onko sinulla uskallusta lähteä pimeille poluille? Yhdessä on! Tarvitset otsalampun ja sään mukaiset kengät eli mieluusti nastalliset tai polkujuoksukengät! Varustauduthan myös heijastivin vaattein / heijastimin. Kysy näistä rohkeasti neuvoa! Teemme hiukan harjoitteita mm. juoksutekniikkaa ja mäkiharjoitteita Olarin pulkkamäessä. Ennen kaikkea koluamme polkuja ja myös mäkiä vauhtia vaihdellen. Uskon voivani johdattaa sinut kokonaan uusille polkureiteille! Luvassa myös nopeatempoista heijastinrataa.
Voit olla kokenut polkujuoksija tai melko aloittelijakin. Kurssille osallistumisen vaatimuksena on, että pystyy hölkkäämään/juoksemaan yhtäjaksoisesti vähintään 30 min. Tehokkaammat osiot teemme mm. toistamalla samaa polkumäkeä.
Harjoituksien kesto on 60-70 minuuttia. Treenit sisältävät aina alkulämmittelyn, hiukan juoksutekniikkaharjoituksia ja ennen kaikkea polkujuoksua pimeässä. Tervetuloa kehittymään juoksijana, polkujuoksijana, pimeässä liikkujana ja kasvattamaan kuntoa ammattiohjauksessa!
Yhdelle kerroista tulee kertomaan kokemuksistaan pimeän polkujuoksuista Tuomas Maisala ja vetää vauhdikkaammille polkulenkin pimeässä!
Tuomas on mm. 2019 Ylläs-Pallas 160 km ja Vaarojen Maraton 130 km voittaja ja 2020 sijoittui Vaarojen martanolla 2., tehden 55 min aikaparannuksen. Kuva: Aapo Laiho
Täältä löytyy Tuomaksen omia tunnelmia kisoista: https://tuomas.maisala.net/home
Harjoitukset starttaavat klo 19 Olarin koulun pihasta, Olarinniityntie 4, 02210 Espoo (parkkipaikkoja myös Olarinniityntie 8).
Älä epäröi ottaa yhteyttä jola.maisala@gmail.com jos kurssin tiimoilta jokin asia askarruttaa. Ja päivityksiähän saa, kun seuraa FB.ssa / intsassa @jolatraining