Polkujuoksukurssi Espoon keskuspuistossa torstaisin 8.9-6.10.20022 (5 krt) klo 18.30. Kaksi viimeistä kertaa Yöpolkujuoksua eli polkujuoksun pimeäkurssina, jolloin alkamisaika klo 19. Oma otsalamppu – kysy tarvittessa lainalamppua.
Hinta 85 € (5 krt) ILMOITTAUTUMINEN TÄSTÄ. Mukaan voi tulla myös vain päiväkurssille (3 krt) 60€ tai yöpolkujuoksuun (3 krt) 40€. Yksittäiskerrat 20€ MobilePay numeroon: 61601
Paikka Espoon Keskuspuisto: 8.9 Olarin koulu, 15.9 Opinmäen koulu, 22.9 Puolarmaarin ulkoilukeskus ja 29.9 sekä 6.10 Olarin koulu.
Tämä on sinulle, joka haluat saada ryhmästä iloa ja intoa sekä samalla tekniikkavinkkejä polulle. Entä onko sinulla uskallusta lähteä pimeille poluille? Yhdessä on! Tarvitset otsalampun ja sään mukaiset kengät eli mieluusti polkujuoksukengät tai nastakengät esim. suunnistuskengät! Varustauduthan myös heijastavin vaattein / heijastimin. Kysy näistä rohkeasti neuvoa!
Voit olla kokenut polkujuoksija tai melko aloittelijakin. Kurssille osallistumisen vaatimuksena on, että pystyt hölkkäämään/juoksemaan yhtäjaksoisesti vähintään 30 min. Tehokkaammat osiot teemme mm. toistamalla samaa polkumäkeä. Tämä voi olla ensikosketuksesi yöpolkujuoksuun tai olet jo kokenut. Saat hyvää valmistautumista myös polkujuoksukisoihin esim. Aulanko Tower Trail 17.9 (13 / 22 km) tai Nuuksio Night Trail 30.9 (13km). Mitään kisailutavoitteita ei kuitenkaan tarvitse olla!
Harjoituksien kesto on 70-90 minuuttia. Treenit sisältävät aina alkulämmittelyn, hiukan juoksutekniikkaharjoituksia ja polkujuoksutekniikkaharjoituksia mm. ylämäki- ja alamäkitekniikkaa ja intervalleja. Koluamme vaihtelevia polkuja ja myös mäkiä. Uskon voivani johdattaa sinut kokonaan uusille polkureiteille! Viimeisillä kahdella kerralla on luvassa polkujuoksua pimeässä. Luvassa viimeisillä kurssikerroilla myös nopeatempoista heijastinrataa. Tervetuloa kehittymään juoksijana, polkujuoksijana, pimeässä liikkujana ja kasvattamaan kuntoa ammattiohjauksessa! Tietoa myös varusteista ja turvallisuudesta + suunnistuksesta (suunnistaa ei tarvitse osata). Ensimmäinen harjoitus Olarin koulun pihasta, Olarinniityntie 4, 02210 Espoo (parkkipaikkoja myös Olarinniityntie 8).
P.s. Suunnitteilla myös Polkujuoksun talvikurssi. Kysy tästä jo, jos kiinnostaa! Ja hei muista asiakkaana maksuton etusi osallistua METSÄRYMYIHIN: http://www.jolatraining.fi/metstarymyily/
Älä epäröi ottaa yhteyttä jola.maisala@gmail.com jos kurssin tiimoilta jokin asia askarruttaa. Seuraa myös FB / intsassa @jolatraining