Ajankohta: 12.11.20- 10.12.20 Torstaisin kello 17.30-18.30
Paikka: Paloheinän ulkoilumaja, Pakilantie 124, 00670 Helsinki.
Kurssin vetäjänä toimii Kisakallion Urheiluopiston opiskelija Marika Takala
Pienryhmässä (max 8) tapahtuva kuntoilijan ulkoliikuntakurssi soveltuu aloitteleville ja kokeneemmille eli kaikille, jotka haluavat treenata monipuolisesti. Kurssin tavoitteena on harjoitella sauvakävelyä, porras-/mäkitreeniä ja lihaskuntotreeniä. Kurssin alussa tehdään pieni kuntotesti, josta jokainen saa henkilökohtaisen palautteen.
Ilmoittautuminen 30.10 mennessä tästä linkistä. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Mukaan tarvitset reipasta ulkoilumieltä, säänmukaisen vaatetuksen heijastimilla sekä sauvakävelysauvat.
Kulkuyhteydet: Bussit 560 ja 66 ajavat Paloheinän majan kautta. Omalla autolla Pakilantie 124, maksuton pysäköinti Paloheinän ulkoilumaja.
KURSSIN SISÄLTÖ:
12.11.2020 Alkutestit (lämmittely+ lihaskuntotestit) – ei sauvoja
19.11.2020 Sauvakävelyn tekniikkaa ja yhteislenkki – sauvat mukaan
26.11.2020 Porrastreeni/mäkitreeni – ei sauvoja
3.12.2020 Tekniikkavinkit sauvarinnetreeniin ja loivan mäen sauvarinnetreeni – sauvat mukaan
10.12.2020 Toiminnallinen lihaskuntotreeni kehon omalla painolla – ei sauvoja
“Harrastuksiini kuuluu retkeily, uinti, avovesiuinti, pyöräily, juoksu, hiihto ja kuntosali. Innostun helposti kokeilemaan uusia lajeja ja nautin ulkona liikkumisesta vuoden ympäri. Koulutukseltani olen Röntgenhoitaja AMK sekä Uinninvalvoja (Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto). Olen positiivisen asenteen omaava ohjaaja ja haluan kannustaa jokaista ihmistä liikkumaan itselleen sopivalla tyylillä ja tasolla.”
Tervetuloa treenaamaan kanssani! t. Marika Lisäkysymykset: marikatakala.lpt1921@edu.kisakallio.fi