Polkujuoksukurssi on osana 4 kerran kokonaisuutta “Juoksutekniikkaa & polkujuoksua” Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta varsinaista polkujuoksutaustaa ei tarvitse olla. 4 x juoksukurssin seuraavasti keskiviikkoisin klo 17.30. Tästä pääset katsomaan lisätietoja juoksutekniikkaosiosta.
- Juoksutekniikka KE 15.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
- Juoksutekniikka KE 22.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
- Polkujuoksu KE 6.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45
- Polkujuoksu KE 13.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45
- Kurssimaksu 72 € tai 2 kertaa 40€. ILMOITTAUTUMISLINKKI
Luvassa lämmittelyä poluilla, välillä lyhyet juoksukoordinaatioharjoitukset ja polkujuoksua nopeutta vaihdellen, maaston lukemista sekä harjoittelemme polkujuoksutekniikkaa ylä- ja alamäissä. Tervetuloa hakemaan vauhtia ja tekniikkavinkkejä poluille! Myös tietoa polkujuoksutapahtumista ja varusteista! Tämä sopii sopii kokeneemmallekin polkujenkävijälle tai sileältä poluille siirtyjälle. Pystyt etenemään useita kilometrejä treeneissä, sillä siirtymiä teemme yhdessä ja tekniikkaosuuksia omavauhtisesti.
Hinta on 4 kerralta 72 € (sis verot). Täyttämällä ilmoittautumislomakkeen olet mukana kurssilla. Lasku tulee sähköpostitse Myös kaksi kurssikertaa 40€ tai kertamaksu 25€.
Sisältää juoksutekniikkaa ja ennen kaikkea poluilla juoksemista mietityin harjoittein! Mahdollisia vauhtieroja tasoitellaan mm. ketunlenkeillä (lisälenkeillä) tai mäkivetojen toistomäärillä/pituuksilla. Halukkaille varustetietoutta ja myös tietoa polkujuoksussa kisailusta.
Polkujuoksu sopii hyvin myös yhdistettynä toukokuisiin kursseihin Juoksutekniikka paremmaksi (tiistaisin Tapiola) sekä toiminnallinen treeni (sunnuntai Tontunmäki)!
P.S. Jola Training kurssille osallistuja voi osallistua maksutta 2-2,5h Metsärymyihin, joissa juostaan umpimetsää & polkuja. Paikkoina mm. Espoon keskuspuisto, Nuuksio ja Kirkkonummen Meiko & Kauhala, Kopparnäs (Inkoo) ja Siuntio. Näitä järjestetään la/su tai arki-iltaisin noin kerran kuussa! Jos ei ole aktiivista kurssia menossa, voi mukaan lähteä 13 € hintaan.