Jola Training kevätuutta 2026

💎 UUTUUUS “Juoksutekniikkaa & polkujuoksua” 4 krt huhti&touko. Lisätiedot alta ja ilmoittautuminen tästä.

💎 VIELÄ EHDIT! Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa la-su 18-19.4.2026 Solvalla, Nuuksio (Espoo).

🌿 Metsärymyt kerran kuussa – seuraava huhtikuussa. Paikka ja aika varmentuu.

🌿 Maanantaijuoksu on säännöllisesti Etelä-Espoossa treenaava 12-15 hengen ryhmä. Kevätkauden 2026 ryhmä on täynnä.

🌿 Toukokuun loppuun & kesäkuun alkuun suunnitteilla torstaille ulkotreeni Tontunmäen niityille (Tapiolan Urheilupuiston tuntumaan). Laita viestiä, jos kiinnostaa!

🌿 Kaksi toiminnallisen treenin läpi vuoden harjoittelevaa iltaryhmää: su Karakallion kenttä ja ma Tapiolan urheilupuisto. Molemmat keväälle 2026 täynnä.

💎 Polkujuoksuleiri Solvalla la-su 18-19.4 2026

Jola Training järjesti upeat polkujuoksuleirit keväinä 2023 ja 2024 Nuuksion Solvallan Urheiluopistolla. 2026 jälleen ohjaajina ovat kokeneet polkujuoksija & liikunnanohjaaja Jola Maisala & pitkien polkujuoksu-ultrien podiummies Tuomas Maisala! Polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen upeissa maastoissa. Huolella suunniteltu treeniohjelma: polkujuoksuharjoituksia eri teemoilla & juoksijan venyttelyt. Hintaan kuuluu yöpyminen ryhmälle varatussa Pikku-Solvalla majoitustilassa & rantasauna & ruokailut osin Solvallan päärakennuksessa. Leiriohjelmaan ja ilmoittautumaan pääset tutustumaan tästä.

💎 “Juoksutekniikkaa & polkujuoksua ” kevät 2026

“Juoksutekniikkaa & polkujuoksua” Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. 4 x juoksukurssin seuraavasti keskiviikkoisin klo 17.30

  • Juoksutekniikka KE 15.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
  • Juoksutekniikka KE 22.4 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30
  • Polkujuoksu KE 6.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45
  • Polkujuoksu KE 13.5 Espoon keskuspuisto, Olarin koulu 17.30-18.45

ILMOITTAUTUMISLINKKI Kurssimaksu 72 € tai 2 kertaa 40€.

Löydät lisätietoa: Juoksutekniikkaosiosta ja lisätiedot polkujuoksuosiosta.

  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
  • Opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Teemme joka kerta juoksukoordinaatioharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Poluilla teemme teknikkaharjoituksia vaihtelevassa maastossa mm. rytminvaihdoksia.
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

💥 Toiminnallinen ulkotreeni (touko-kesäkuu 2026)

  • Saattaapa olla, että uusi treeniryhmä pyöräytetään käyntiin touko-kesäkuussa 2026 Tontunmäen niityillä
  • Ajankohtana olisi torstait 7.5, 21.5, 28,5 ja 4.6 klo 17.30-18.30
  • 4-5 krt toiminnallista tehokasta ulkotreeniä!

ILMOITTAUTUMINEN AUKEAA pääsiäisenä, jos tulee sitä ennen kiinnostusta eli laita viestiä esim. IG tai jola.maisala@gmail.com

Kuva on Tapiolan urheilupuistosta, mutta Tontunmäen niityllä välineenä oma matto ja kehonpaino sekä välillä ohjaajan tuomat kumpparit ja/tai kahvakuulat.

🌿 Maanantaijuoksuryhmä

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille, sillä tehotreenissä eri vauhteja! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee säännöllisesti maanantaisin klo 17.15 -> kesto 75-90min Lisätiedot j TÄSTÄ! Kevät 2026 täynnä

Treenipaikkoja mm: Olarin koulu (Olarinniityntie 4), Otaniemen urheilukenttä, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni,  Westendin ja Suurpellon kuntoportaat sekä Espoon keskuspuisto.

Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma Facebook-ryhmä & WA-ryhmä! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden ja sovitaan hinta sen mukaan!

🌿Metsärymyt

Metsärymyn lisätiedot löydät tästä.

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 14 € hintaan. Ilmoittaudu mieluusti etukäteen: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.

🌿Espoon kuntoportaat treenit & välit fillarilla – tulossa taas 2026

Alla oleva kuvaus alkukesän 2025 kesätreenistä

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaaja Jolan suunnittelema ja ohjaama n. 15 min vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 25 km – ensimmäisiltä viimeisille portaille. Jos haluaa koko rengasreitin, matka reilu 30km. Elämykselliseen treenireissuun menee reilu 3,5h tuntia.

Huimaa! Espoossa on jo kahdeksat kuntoportaat ja matkaa kertyisi 64km. Siksi tänä vuonna emme ota kaikkia mukaan, vaan Kalajärvi, Ala-Soukka ja Tyrskyvuori jäävät reitiltä. Luvassa siis Viidet kuntoportaat: Westend, Suurpelto, Tuomarila, Laaksolahti, Laajalahti ja kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Starttaamme to 5.6.2025 Westendin kuntoportailta klo 17.00.

Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä! Mukaan saa tulla keskenkin reissun – kysy aikataulua. Jola Training (vanhoille ja nykyisille) asiakkaille maksuton, muille 14 €. Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti

💎 Polkujuoksukurssi (tulossa syksylle 2026)

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa 3-4 harjoitusta kesto n. 70-90 min. Osa treeneistä pimeässä.

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training