Jola Training kesä-syys 2024

  • ”Porrastreenit ja välit fillarilla” kesäkuussa torstaina 6.6 klo 17-> Tiedot skrollaamalla alas!
  • Metsärymyt kerran kuussa – seuraava iltarymynä tiistaina 11.6 klo 17.15 Espoon keskuspuistossa.
  • Maanantaijuoksu säännöllisesti Etelä-Espoossa treenaava 10-12 hengen ryhmä. SYKSYN ILMOITTAUTUMINEN ON AUKI!
  • Myös kaksi toiminnallisen treenin läpi vuoden harjoittelevaa iltaryhmää: su Karakallion kenttä ja ma Tapiolan urheilupuisto. Laita viestiä, jos olet kiinnostunut – elokuusta saattaa mahtua mukaan.
  • Polkujuoksuleiri Nuuksion Solvallassa (linkistä vanhat tiedot) TOTEUTUU TAAS 26-27.4.2025

Espoon kaikki (6) kuntoportaat treenit & välit fillarilla to 6.6.2024

Kuudet kuntoportaat: Westend, Ala-Soukka, Tyrskyvuori, Tuomarila, Laajalahti ja Kabiksen kallio (Olari)

Kaikissa tehokas monipuolinen porrastreeni & välit fillaroidaan!

Kaikilla kuntoportailla on liikunnanohjaaja Jolan suunnittelema ja ohjaama n. 15 min vaihtuva kuntoporrastreeni. Näissä saa halutessaan hyvät tehot, mutta välit etenemme yhdessä rauhassa fillaroiden! Pyöräilymatkaa kertyy kaikkiaan n. 35 km – viidessä pätkässä. Elämykselliseen treenireissuun menee reilu 3,5h tuntia.

Starttaamme to 6.6 Westendin kuntoportailta klo 17.00. Pakollisena varusteena on lenkkarit, oma pyörä ja pyöräilykypärä! Mukaan tietysti myös riittävästi nestettä ja pientä evästä! Mukaan saa tulla keskenkin reissun – kysy aikataulua.

Jola Training asiakkaille maksuton, muille 14 €. Ilmoittautumiset mieluusti etukäteen: WA, IG, Messenger, puhelin, sähköposti

💎 Metsärymyt – seuraava TIISTAINA 11.6 Espoon keskuspuisto

Seuraava METSÄRYMY tiistaina 11.6 klo 17.15 Espoon keskuspuistossa (lähtö Puolarmaarista) Lisätiedot!

Jola Training kursseille osallistuvat sekä valmennusasiakkaat maksutta mukaan. Metsärymyt ovat kuitenkin kaikille avoimia 14 € hintaan. Ilmoittaudu mieluusti etukäteen: puhelimitse, email, Messenger tai Insta.

💎 Maanantaijuoksuryhmä SYKSY 2024

“Jola Training maanantaijuoksu” on juoksun pienryhmä jo juosseille, myös vauhdikkaille, sillä tehotreenissä eri vauhteja! 💎 Maanantaijuoksuryhmä harjoittelee säännöllisesti maanantaisin klo 17.15 -> kesto 75-90min Lisätiedot ja ilmoittautuminen TÄSTÄ!

Treenipaikkoja mm: Olarin koulu (Olarinniityntie 4),Otaniemen ja Matinkylän urheilukentät, Tapiolan urheilupuisto, Haukilahden vesitorni,  Westendin ja Kuurinniityn kuntoportaat.

Sisältö: 1) lämmittely 2) juoksutekniikkaharjoitukset 3) kovempitehoinen pääharjoitus 3) jäähdyttely (+ venyttely). Maanantaijuoksulla on myös oma Facebook-ryhmä & WA-ryhmä! Ota yhteyttä, jos haluat mukaan kesken kauden ja sovitaan hinta sen mukaan!

💎 Polkujuoksuleiri Solvalla 20-21.4.2024 (uusi kurssi tulossa 2025)

Jola Training järjestää upean polkujuoksuleirin huhtikuussa 20-21.4.2024 Nuuksion Solvallan Urheiluopistolla. Ohjaajina kokeneet polkujuoksijat Jola Maisala & pitkien polkujuoksu-ultrien palkinnoilla usein oleva Tuomas Maisala! Polkujuoksutekniikkaa, treeniä & yhdessäoloa syömisineen upeissa maastoissa. Huolella suunniteltu treeniohjelma: polkujuoksuharjoituksia eri teemoilla & juoksijan venyttelyt. Hintaan kuuluu yöpyminen ryhmälle varatussa Pikku-Solvalla majoitustilassa & ruokailut Solvallan päärakennuksessa. Leiriohjelma ja ilmoittautumien tästä!

💎“Juoksutekniikkaa & tehoja” Tulossa syksyyn 2024 kysynnän mukaan

“Juoksutekniikkaa & tehoja” juoksukurssi torstaisin: 3 krt 16.5-30.5.2024 Silkkiniitty, Tapiola klo 17.30-18.30. Kurssi on jo jonkin verran juosseille tai kokeneille, mutta treenit tapahtuvat pienellä alueella. Hinta 47€ / 3 krt. Myös kertamaksu 20€. LISÄTIEDOT JA ILMOITTAUTUMINEN.

  • Saat ammattitaitoista, turvallista ja motivoivaa ohjausta
  • Opit parempaa juoksutekniikkaa.
  • Teemme joka kerta juoksutekniikkaharjoitusten lisäksi 20-30 min tehoharjoituksen
  • Pieni ryhmä mahdollistaa osallistujien juoksun havainnointia

💥 Toiminnallinen ulkotreeni (ei kurssia tällä hetkellä

  • 4 krt toiminnallista tehokasta ulkotreeniä!
  • Tapiolan Urheilupuiston ”kuntokontti”, Urheilupusitontieto 2

💎 Polkujuoksun syykurssi (tulossa syksyyn 2024)

Suosittu polkujuoksukurssi Espoon Keskuspuistossa AJANKOHTA Päivitetään9 esto n. 70-90 min. Espoon keskuspuisto.

Ensimmäinen tapaaminen ??Olarin koulu.

Treenilahja itselle tai ystävälle yksilöllistä ulkotreeniä. 75-90 min ohjaus voi sisältää ”polkujuoksua tekniikkaopastuksen kera”, ”lihaskuntoa metsässä”, ”juoksun yksilöohjaus”, ”suunnistuksen yksilökurssi” tai ”juoksutekniikan yksilövalmennus”. Ohjaus räätälöidään asiakkaalle ja toteutetaan ulkokentällä tai metsäisissä olosuhteissa. Ohjauksen hinta max 1,5 h treenipaketti on yhdelle henkilölle 90 € ja kahdelle henkilölle (samanaikaisohjaus) 125 € (sis verot). KATSO LISÄÄ!

Mitä Jola Training tarjoaa sinulle?

Kuntourheilijana tai liikunnan harrastajana haluat

  1. Uudistaa, monipuolistaa tai säännöllistää liikkumistasi.
  2. Parantaa tuloksiasi!
  3. Saavuttaa paremman elämänrytmin, ravitsemustottumukset ja unenlaadun.
  4. Saada liikuntaharjoitteluun oman kausi- ja viikkotason ohjelman.

Juoksija tai triathlonisti….

  1. Haluat treenata monipuolisesti ulkona ja kehittää omaa kestävyyskuntoasi ja juoksutekniikkaa.
  2. Haluat kuulua yhdessä treenaavaan tiiviiseen juoksijaporukkaan, jonka FB-ryhmässä keskustellaan ja jaetaan tietoa.
  3. Sitoudut omien tavoitteitesi saavuttamiseksi: tule mukaan ryhmävalmennukseen ja/tai valitse PT-valmennus! Aloitteleva triathlonisti – ota kokonaisuus haltuun ohjauksessani.

Jola Training ohjaustoiminta tapahtuu Espoossa ja pääkaupunkiseudun alueella!

Tutustu sivustoihini, tykkää Facebook-sivusta Jola Training, seuraa instassa @jolatraining

Ota rohkeasti yhteyttä: jola.maisala@gmail.com

Copyright © 2020 Jola Training